По данным газеты «Коммерсант» антидепрессанты в России достигли пятилетнего максимума по продажам. С начала года до конца марта 2024 года жители России потратили на их покупку порядка 3 млрд рублей. По количеству это на треть больше, чем год назад. Сумма превысила показатели в 1,5 раза. (https://www.kommersant.ru/doc/6595727?ysclid=lukapsdn51599215044)
Это говорит о повышении уровня тревожности у взрослых. Учитывая то, что в силу особенности психофизической организации, детям свойственна более низкая сопротивляемость стрессу, их реакция на тревожные факторы среды гораздо ярче и более деструктивна. Учитывая эти факторы, тема высокого уровня тревожности у детей вызывает беспокойство, как у родителей, так и у специалистов.
В этой статье мы поговорим о том, по каким симптомам можно определить, что у ребёнка растёт уровень тревоги, что может стать причиной тревожности у ребёнка, что стоит предпринять, чтобы снизить уровень тревожности.
Причины детской тревожности
Детская тревожность может иметь различные причины, вот некоторые из них:
Особенности детской психики
Психика ребёнка не обладает высоким уровнем сопротивляемости стрессу. Ситуация, которая покажется взрослому не такой уж серьёзной, может вызвать более острую негативную реакцию у ребёнка.
Например, даже временное отделение ребёнка от родителей, особенно в раннем возрасте, может вызвать у ребёнка тревожность и страх.
Смена обстановки
Также повышение уровня тревоги даже у подросшего ребёнка может вызвать переезд в новое место, начало посещения или смена детского сада или школы. Даже смена круга общения или потребность в формировании нового окружения может вызвать у детей тревожность из-за неопределённости.
Школьные требования
Дети испытывают глубокие переживания в ситуациях проверки знаний. Высокие требования и ожидания, предъявляемые ребёнку, боязнь не оправдать ожидания родителей и учителей вызывают у детей стресс. Сюда же можно отнести перегрузки учёбой, проблемы с учителями или сверстниками.
Потребность в достижении успеха и страх самовыражения
С одной стороны, ребёнок хочет быть признания и уважения со стороны сверстников, с другой – боится выглядеть посмешищем и быть не таким, как все. Следовательно, перед ребёнком стоит нерешаемая задача проявляться, формируя таким образом здоровую самооценку, быть успешным, но при этом не выделяться, потому что выскочек никто не любит.
Не принимают окружающие
Если класс, компания друзей, окружение не принимает ребёнка, стоит уделить особое внимание его психологическому состоянию. Положение отверженного заставит волноваться как подростка-школьника, так и садичного малыша. Дети очень боятся не оправдать ожидания окружающих и быть отвергнутыми.
Семейные проблемы
Семья воспринимается ребёнком как самое безопасное место в мире. Когда возникают события, подвергающие эту догму сомнениям, картина мира ребёнка рушится, что ввергает его в состояние стресса. Конфликты в семье, развод родителей, болезнь или потеря близкого человека могут вызвать тревогу у детей.
Негативные генетические факторы
Некоторые дети могут быть более подвержены тревожности из-за генетических факторов или наследственности.
Каждый ребёнок уникален, и причины его тревожности могут быть разнообразными. Важно обсуждать его чувства и эмоции и обращать внимание на сигналы, которые даёт ребёнок.
Признаки тревоги у детей
- Жалобы на физическое состояние. Если ребёнок постоянно жалуется на боли в животе, головные боли, или его мучает бессонница, потеют ладони, учащается сердцебиение, бывает дрожь – это может стать звоночком, что организм ребёнка не справляется с попытками побороть тревожность.
- Если у ребёнка нервозное, раздражительное, слезливое поведение – это вовсе не значит, что он проверяет на прочность ваши нервы. Скорее всего его нервная система не выдерживает проверки на прочность, и ему нужна помощь.
- Избегание общения с социумом, нежелание общаться с людьми, страх знакомиться, посещать новые места также могут говорить о том, что ваш ребёнок переживает стресс.
- Перфекционизм. Стремление довести всё до совершенства и избегание ошибок тоже могут быть тревожным звоночком.
- Если ребёнок постоянно волнуется, его преследуют навязчивые мысли или страхи – это яркий признак высокого уровня тревожности.
- Резкое ухудшение оценок, затруднения в учёбе так же могут быть результатом стресса.
Как помочь тревожному ребёнку
Чтобы снять тревожность у ребёнка, необходима помощь родителей. Вот доступные способы, которые могут помочь:
Распорядок дня, питание, сон
Создайте регулярный распорядок дня. Обеспечьте ребёнку здоровое питание и достаточный сон. Проследите, чтобы он не сидел до полуночи в социальных сетях или за компьютером, не игнорировал утреннюю зарядку и прогулки. Предсказуемость и стабильность могут снизить уровень тревожности у детей.
Позитивное мышление
Помогите ребёнку переключить свое внимание на позитивные мысли и события. Поддерживайте его, указывая на хорошие моменты.
Помогите ребёнку развить навыки поиска решений и справляться с трудностями.
Безопасная зона
Обеспечьте ребёнку безопасное пространство, где он может выразить свои чувства без страха быть осужденным. Это может быть его комната или другое личное пространство в доме, где он точно знает, что без его желания никто его не побеспокоит.
Слушайте и поддерживайте
Часто общение с ребёнком ограничивается озвучиванием ожиданий и негодований от того, что они не оправданы. Зачастую родители уделяют большое внимание проблемам, упуская важнейшую часть общения с ребенком – выслушивание, сопереживание, похвалу. Позвольте ребёнку выразить свои чувства и беспокойства, поддержите и проявите любовь. Знание, что он может полагаться на вас, может побороть тревожность, сделает его более уверенным и спокойным.
Игры и творчество
Настольные игры с семьёй, рисование картин по номерам, другие виды творчества могут быть отличным способом выразить свои чувства и снизить тревогу у детей.
Обучите ребёнка справляться со стрессом
Обсудите, как ребёнку лучше справляться с тревожными реакциями. Помогите научиться различным стратегиям управления стрессом, таким как медитация или йога.
Внимание к себе
Учите ребёнка слушать свое тело и эмоции, чтобы бережно относиться к себе.
Принимайте друзей ребёнка
Помогите ребёнку поддерживать дружеские отношения и находить поддержку у сверстников. Организуйте встречу с друзьями дома с настольными играми и угощениями.
Не стесняйтесь просить помощи
Обратитесь за помощью к учителям, школьному психологу или другим специалистам, если ребёнок настолько тревожный, что это мешает его повседневной жизни. Если стресс становится слишком сильным, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому важно быть внимательным к потребностям и эмоциям конкретного ребёнка при выборе методов помощи в борьбе со стрессом.
Автор – Лаура Романовская, психотерапевт, мать сына на СО.
У нас на сайте вы можете узнать как можно сдавать ГИА на семейном обучении.
